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默认页给标题加个前缀:危险食物清单!嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物,全列出来了!肝、肺、心动物内脏(如:猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠以及牛羊鸡内脏)中的胆固醇含量较高,平均每100克内脏还有200-400毫克的胆固醇。3 奶制品:奶油、黄油、雪糕其实吾们常喝的牛奶本身并不属于高胆固醇类食物,而很多人喜爱的奶油、黄油、雪糕等奶制品中则含有较多的胆固醇。4 动物骨汤:猪骨汤、鸡汤喝骨汤不但补不了钙,而且还摄入了大量的胆固醇,长期食用很容易导致肥胖、高尿酸甚至是高血脂。鸡汤也一样③。这些食物脂肪量高!脂肪吃多了不好!最直接的危害就是肥胖或超重,从而为脂肪肝、大肠癌等众多疾病埋下隐患。1 肥牛、肥羊肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高,而且含有大量胆固醇。2 烤鸭皮聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但尔可能不知道,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。3 奶油奶油大部分都是脂肪,含量高达80%-85%,且主要以饱和脂肪酸为主,这明显是心脑血管不喜欢的东西。4 牛腩很多人认为牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上炖煮后口感很好,每次会吃很多。但事实上,牛腩的肉脂肪含量比较高,为29.3%!是牛身上比较肥的肉④。这些食物含盐量高!除了常见的餐馆里高盐高油的食物,有一些食物含盐量很高,却很少有人知道。1 冰淇淋冰激凌属于高盐食品!冰激凌中含有水、油脂、糖和乳品,为了保证口感和形状,一般都会在冰激凌的甜味素中增加盐的含量。2 面包盐对于面包的筋力和口感是必须的,还能改善风味、调节发酵速度。大多数面包制作时一般要加至少1%的盐。3 话梅100克的话梅中,含有近8克盐,已经超过了吾们一天的摄盐量⑤。参考文献:①2017-06-21 健康时报《一张表格告诉尔:史上最全的476种食物血糖生成指数,升血糖快慢,一看便知!》②2013-05-16 健康时报《揪出食物嘌呤大户》http://www.jksb.com.cn/html/2013/newspaper_0516/64879.html③2018-01-21 健康时报《胆固醇一览表,这几种食物让胆固醇 直线上升 ,可惜尔都喜欢!》④2016-11-16 健康时报《别让过多脂肪要了尔的命!最全食物脂肪含量表,想减肥的对照看看!》⑤2018-03-18 健康时报《一把盐腌出8种病,中国人吃盐太多了!》

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